Sigara bırakma tavsiyeleri

Sigara bırakma

Sigaraya bağımlı insan sayısı gün geçtikçe daha da azalmaktadır. Sigara bırakmanız aslında hem sağlık açısından, hem de maddi yönden rahatlamanızı sağlayacaktır. 2019 yılı itibari ile sigaraya gelen zam ile birlikte neredeyse günlük sadece 12 TL sigaraya harcadığınızın farkında mısınız? Özellikle evli ve bir çocuk sahibiyseniz, kendinizi düşünmüyorsanız çocuğunuzu düşünmelisiniz.

Sigara bırakma tavsiyeleri

Ailenizi düşünün

Sigara bırakmak için birçok sebep vardır, bunlardan birisi ise; sigara fiyatı olacaktır. Sigara 2019 yılı itibari ile geçtiğimiz günlerde yeni bir zam alarak fiyatını yükseltmiştir. Sigara kullanmak maddiyat yönünden aylık 360 TL gider olarak gözükmektedir.

Asgari ücret ile çalışan bir birey düşünürsek, günde 1 paket ile baz alırsak, ayda tam 360 TL sigara ücreti ödemektedir. Belki de bu ücret ile evinizin 1 aylık yemek alışverişini harcayabilirsiniz, veya birikim yaparak yılda tam 4,320 TL birikim elde etmiş olacaksınız.

Sağlınızı Düşünün

Sigara bırakarak kaç yaşınızda olursanız olun, vücudunuza aldığınız nikotini artık keserek daha sağlıklı bir birey olmaya ilk adım atmış olursunuz. Sizler için sigara bırakma yöntemleri hazırladık, bunlara göz atarak sigara nasıl bırakılır adlı tavsiyeleri edinmiş olacaksınız.

Sigara bırakma yöntemleri

Sigara bırakmak için eğer kararlıysanız, unutmayın önünüzde sizi engelleyen hiçbir durum yok. Birkaç tavsiye ile bunu başarabilirsiniz. Tabi ilk başta biraz zorlanacaksınız, vücudunuzun alışmış olduğu nikotin miktarını günlük olarak karşılayamayacağınız için bu sizi tetikleyecektir, ama sabretmelisiniz. Sabrederek sigaradan kurtulabileceksiniz.

• Sigarayı bir an da bırakmak yerine birkaç hafta önceden kullandığınız sigara markasından daha hafif bir markaya geçebilirsiniz.
• Sigara içerken, kısa uzun farketmeksizin içtiğiniz sigarayı yarıda bırakın.
• Günde içeceğiniz ilk sigaranın saatini en az 1 saat erteleyin, 1 saat geç sigara için.
• Örneğin sigara içerken yanında çay içiyorsanız, farklı bir içecek içmeye başlayın. Süt içebilirsiniz, çoğu insan süt ile sigara aynı anda tüketilmediğini söylemektedir.
• Devamlı bulunduğunuz ortamdaki kültablanızı boşaltmayın, günde kaç sigara içtiğinizi görebilir ve kültablasına sinen o kötü his kokusu sizi rahatsız ederek sigaradan rahatsız olmanızı sağlayabilir.
• Yoğurt tüketmeye başlayın. Sigarayı bırakmaya karar veren kişilere bol bol yoğurt tüketmeleri önerilir. Yoğurt yemek vücunuzdaki zehirleri yavaş yavaş bitirecektir.
• Örneğin sigaranızı sağ cebinize koyuyorsanız, sol cebinize koymaya başlayın. Dalgınlık ile sigarayı kolay yoldan almaya kalktığınız anda diğer cebinizde olduğunu görebilir ve o saat içerisinde sigara tüketmemeniz gerektiğini hatırlayabilirsiniz.
• Nikotinli sakız çiğneyin, bir müddet çok sık olmayacak şekilde nikotinli sakız çiğneyebilirsiniz, günde istekli olduğunuz nikotin alma isteğinizi karşılayacaktır.

Sevdiklerinizle vakit geçirin ve onların kıymetini bilin. Yaşamınız boyunca sağlıklı bir vücut ve sağlıklı bir aile sahibi olun.