Seniz Kayak Yeni
Sağlıklı Diyet Programı Nasıl Yapılır?
Uzun zamandır baya kilo aldığımı hissettim ve bu durum artık beni de çok rahatsız ediyor. Kilo vermem için çevremdeki herkes diyet yapmamı önerdi. Kendime uygun diyet programını nasıl oluşturmalıyım? Sağlıklı diyet programı için önerisi olan varsa yardımcı olabilir mi?
Paylaş
Diyet listesini kendimiz çıkarabilir miyiz?
Diyete Nasıl Başlanmalı?
Kilo alımı hiç kimseyi mutlu etmez. İnsanın metabolizmasına dayalı kilo alımı veyahut da hastalıklardan, kullanılan ilaçlardan ötürü kilo alımı da yaşanabilir. Her insanın vücut yapısı ve sindirim sistemi birbirinden farklılık gösterdiği için kişiye özel bir diyet programı yapılması gerekir. Ancak genel anlamda sağlı bir diyet denilince akla sadece kalorisi ve şeker oranı az olan yiyecekleri tüketmek geliyor. Nitekim doğru bir diyet programında aslında her şeyi yeme özgürlüğünüz bulunur. Diyet programında belirleyici olan şey tüketilen yiyeceklerin miktarı ve saatidir. Bunun en doğrusunu ise hiç şüphesiz bir diyetisyen hekim tarafından bilindiğini söylemek yanlış olmayacaktır.
Sağlıklı Bir Diyet Nasıl Yapılır?
Sağlıklı diyet programı daha önce de belirttiğimiz üzere kişiye göre uygulanmalı ve düzenlenmelidir. Bu da alanında uzman bir diyetisyenle beraber geliştirilebilir. Ancak diyet yaparak kilo vermenizin mümkün olduğunu da bilmelisiniz.Orantılı veya bölgesel vermek istediğiniz kilolarınız için doğru diyet programı işe yarasa da bunu mutlaka spor veya günlük rutin yürüyüşlerle desteklemenizi öneriyoruz. Çünkü hareketsiz bir yaşam kalori yakımını güç hale getirir. Aldığınız kalori, şeker,yağ vs. oranı diyetle en az seviyeye indirilse de bunu sporla desteklediğiniz zaman daha sağlıklı ve daha hızlı kilo verdiğinizi siz de görebilirsiniz.
Diyet listesi önerisi verecek olursak; şekeri hayatınızdan tamamen çıkarmanız gerektiğini vurgulamalıyız. Şeker hem farklı hastalıklara kapı aralar hem de bunun yanı sıra kilo alımını tetikler. Ayrıca diyet programınız ne olursa olsun içerisinde mutlaka yeşil çayı bulundurmanızı öneririz. Günde bir fincan yeşil çayı demleyerek içtiğinizde daha hızlı yağ yaktığınızı ve kilo verdiğinizi deneyimleyebilirsiniz. Ayrıca su zaten diyetin olmazsa olmaz parçalarından biridir. Her gün mutlaka en az bir litre su tüketmeye özen göstermeniz hem ödem oluşumunu engeller hem de kilo vermenizde size yardımcı olur. Ancak yinelemek gerekirse tüm bunlar için mutlaka bir diyetisyenle görüşmeniz gerektiğini unutmamalısınız.