Sağlıklı bir uyku için ne yapmalıyım ?

Sağlıklı Bir Uyku İçin Ne Yapmalıyım?

Sağlıklı bir uyku aslında ne demek sevgili okuyucularımız? Sağlıklı bir uykunun aslında ömrümüze ömür katacağını bilseydiniz daha sağlıklı bir uykuya sahip olmak isterdiniz öyle değil mi? O zaman gelin sağlıklı bir uyku için yapmanız gerekenleri tekrar bir hatırlayalım.

Sağlıklı Uykunun Sırları

• Sağlıklı uyumak için ilk ve en önemli adım her gün aynı saatte uyumaktır.
• Gün ışığından olabildiğince çok yararlanabileceğiniz ortamlarda olun.
• Sabah kalktığınızda çalışmaya başlamadan önce kısa bir yürüyüş yapmaya gayret edin.
• Eğer iş yeriniz evinize yakın ise o zaman bunu değerlendirin ve işe yürüyerek gidin.
• Gün içerisinde aldığınız kafein miktarına dikkat edin. Gün içerisinde 2 fincanı geçirmemeye çalışın.
• Eğer gündüz vakti uykunuz gelir ise kısa sürede olsa uyumaktan zarar gelmez. Fakat gece özellikle uyumakta zorlanıyorsanız o zaman gündüz kısa süreli de olsa uyumayın.
• Kesinlik yatak odanızı çalışma odası olarak kullanmayın. Unutmayın orası sizin yatak odanız.
• Yattığınız yatağınızı iyi seçin.
• Yatak odanız sağlıklı uyumanız için anahtar olandır. Bu yüzden yatak odanızda ışık, aşırı ısı, soğuk, nem ve gürültü gibi uyumanızı engelleyecek faktörler olmamalıdır.
• Uyku vaktiniz gelmeden 1 saat önce yorgunluk verici aktiviteleri bırakın rahatlamaya çalışın ve her akşam yatmadan önce sizi rahatlatacak bir bitki çayını içmeyi kendinize adet edinin.