Koşarken nefes kesilmesi

Koşu ve Nefes

İnsan sağlığı hem bünyeye bağlı olarak hem de çevresel faktörüne bağlı olarak değişiklik gösterebilmektedir. Fakat hastalıkların birçoğu sağlıksız bir yaşam neticesinde meydana gelmektedir. Özellikle fiziksel aktivitelerden uzak durmak ve kirli çevrenin vermiş olduğu etki ile insanlar gün geçtikçe direncini kaybetmekte ve sağlık problemleri ile karşı karşıya kalmaktadır. Sizlere bu yazımızda Koşu ve NefesKonusundan bahsedeceğiz.

Koşu ve nefes birbirinden ayrılmayan bir ikili olarak karşımıza çıkmaktadır. Doğru bir şekilde nefes alışverişinde bulunmak koşu esnasında sizleri daha ileriye götürecektir. Fakat nefes alışverişinizi düzgün bir şekilde yapmadığınızda daralma ve sıkışma ile birlikte bu aktiviteyi ister istemez sonlandırmanız gerekecektir. Bunun için koşu esnasında ya da diğer spor dallarında nefes oldukça önemli bir kavramdır.

Nefes Alışverişini Zorlaştıran Nedenler;

Nefes almanızı zorlaştıran en büyük nedenlerden birisi Doğru nefes almada yapılan hatalardır. Nefes burundan alınıp ağızdan verilmelidir. Bunu günlük 10 – 15 kez tekrarlayarak bilinçli bir hale getirebilirsiniz. Bunun yanı sıra nefes alışverişinizi zorlaştıracak birçok neden bulunmaktadır. Sizler için Nefes Almanızı Zorlaştıran Nedenleri listeledik;

İşte Nefes Almanızı Zorlaştıran Nedenler;

• İçki ve Sigara Gibi Zararlı Alışkanlıklar: İçki ve sigara gibi zararlı alışkanlıklar sizlerin ideal nefes düzeyinizden uzaklaşmanıza sebebiyet vermektedir. Bu alışkanlıkları bırakmanız sizlerin daha rahat ve sağlıklı nefes alıp vermenizi sağlayacaktır.
• Günlük Yürüyüş ve Koşu Egzersizi: Nefes kapasitenizi artırmak ve sağlıklı bir yaşama ulaşmak istiyorsanız günlük yürüyüş ve koşu egzersizlerinden faydalanmanız gerekmektedir. Bu egzersizler hem nefes kalitenizi artıracak hem de sağlıklı bir vücut yapısına sahip olmanızı sağlayacaktır.
• Aşırı Kilo Almak: Aşırı kilo almak sizlerin hareket kabiliyetinizi düşürecek ve daha fazla enerji harcamanıza neden olacaktır. Bu durum ise sizlerin nefes almanızı oldukça güç bir hale getirecektir. İdeal kiloya ulaşmak için çaba sarf etmeniz hem iyi bir vücut yapısına ulaşmanızda hem de rahat nefes almanızda sizler için oldukça önemlidir.
• Kirli Havadan Uzak Durmak: Gerek çalışma ortamında gerekse yaşam alanınızda kirli havadan uzak durmanız ya da temiz havalı bir ortam tercih etmeniz kolay nefes alabilmeniz için oldukça önemlidir. Temiz hava akciğerleriniz için oldukça önemli olduğu gibi nefes alış verişinizde de düzelmeyi sağlayacaktır.
• Doğru Beslenme: Yüksek miktarda yağ ve şeker içeren besinler akciğerlerinizi zedelemekte ve sizlerin nefes almasını zorlaştırmaktadır. Doğal ve yeterli beslenme sizlerin hem sağlığı hem de nefes alışverişiniz açısından oldukça büyük bir role sahiptir.

Koşu yaparken nefes kesilmesi hakkında sizlerle bilgiler paylaştık, ama her ihtimale karşı bir doktorla görüşmenizde fayda vardır. Eğer spor yapmanıza rağmen koşarken nefes kesilmesi yaşıyorsanız bir problem olabilir.

Yukarıda belirtmiş olduğumuz sebeplerin yanı sıra astım, bronşit ve koah gibi birçok hastalıkta sizlerin nefes alışverişinizi zor bir hale getirecektir. Bunların giderilmesi için kesinlikle uzman bir doktor tarafından tedavi edilmeniz gerekmektedir.