Kas ağrısı nasıl geçer?

Kas Ağrısı Neden Olur?

Öncelikle insanın yapısına göre vücutta 3 çeşit kas bulunmaktadır. Kas çeşitleri sınıflandırılırken, vücudumuzun hangi bölgesinde ve hangi özelliklere sahip olduklarını ayırarak sınıflandırılır. Kas çeşitleri, Kalp kası, çizgili ve düz kas olarak üçe ayrılmaktadır.

Kas Ağrısı Nasıl Geçer ?

Kas ağrısı yaşayan bir insanın en büyük hatası bilinçsiz yapılan spordur. Bilinçsiz ve kasları gereğinden fazla yorarak vücudumuzun çeşitli bölgelerinde, özellikle kollar, bacaklar gibi vücudumuzu sürekli kullandığımız bölgelerde kas ağrısını şiddetli bir şekilde yaşayabiliriz.
Eğer ağrılarınız devam ederken siz de aynı zamanda spora veya kas ağrısı yaşadığınız bölgeyi yormaya devam ederseniz, vücut kaslarınızı yıpratır ve kalıcı bir kas ağrısı yaşamaya devam edebilirsiniz.

Bunlar dışında kas ağrısı sebepleri şu şekildedir:

Vücudunuzun belirli yerine ağırlık düşmesi ardından kas ezilmesi sonucu ağrılar,
Genellikle boks, karete gibi sporlar ile ilginen insanlarda gözüken kasların darbe alması sonrası ağrılar,
Vücutta yetersiz ve düzensiz beslenme ile oluşan kas ağrıları,
Hareketsiz yaşayan insanlarda gözüken kas kasılmaları, kas ağrıları,
Yeteri kadar vücudu dinlendirmeme sonucu oluşan ağrılar,
Kasların zorlanması ve bilinçsiz olarak yapılan hareketler sonucu oluşan kas ağrıları

D vitamini eksikliği kas ağrısı yapar mı?

Bunların yanısıra D vitamini eksikliği olan insanlarda, kas ağrıları kaçınılmazdır. Doktorların araştırmasına göre D vitamini eksik insanlarda kas ve eklem ağrısı yaşamaları normal bir durumdur. Kas ağrısı yaşayanların neredeyse %74’ü D vitamini eksikliğinden kaynaklıdır.

D vitamini eksikliği için en önemli tüketmeniz gereken besinler ağırlıklı olarak, yağlı balık, yumurta sarısı, dana karaciğeri ve tereyağ’dır. Vücudumuzun doğal yollardan ve D vitamini zenginliği bakımından en önemlisi Güneş’tir. Güneş vücudumuzda D vitamini eksikliğini karşılamaktadır.

Magnezyum eksikliği kas ağrılarına sebep olur mu?

Magnezyum vücudumuzun %60 oranında kemiklerde bulunan bir elementtir. Magnezyum’un görevi ise vücudumuzdaki kan akışının sağlanmasını ve kas sisteminin düzenlenmesini sağlar. Kas gelişimi için vücudumuzda magnezyum olması şarttır. Sürekli kas ağrıları, vücudunun çeşitli bölgelerinde kramp yaşayan kişilerde yeterli miktarda magnezyum elementinin bulunmaması görülmüştür.

Magnezyum içeren besinler nelerdir?

Vücudumuzda magnezyum elementini arttırmak için en önemli besinler: Badem, ceviz, fındık, fıstık, kabak çekirdeği, fasulye, nane, ıspanak, karpuz, kavun, hurma, muz gibi kolay bulunabilen besinlerdir.

Kas Ağrısı Nasıl Geçer?

Kas ağrısı yaşıyor ve yukarıdaki sebeplerden birisini ön gördüyseniz size kas ağrılarını nasıl hafif yolla atlatabileceğini anlatacağım.

Eğer hafif kas ağrısı yaşıyorsanız, kaslarınızı yıpratmadan basit egzersizler yaparak vücudunuzu bu duruma alıştırır, ağrılarınızı normale döndürebilirsiniz.

Şiddetli kas ağrısı yaşayan kişiler, ağrıyan bölgeye yağla birlikte masaj yaparak o bölgenin yumuşamasını ve şiddetli kas ağrısını geçirebilirsiniz.

Kas ağrısı olan bölgede hafif şişmeler de meydana geliyorsa soğuk su ile duş alabilirsiniz, Eğer şişme gibi problemler yoksa Sıcak duş ile vücudunuzu rahatlatır, kas gevşemesi ile ağrınızı geçirebilirsiniz.

Vücudunuzun normal bir gün içerisinde dinlendirdiğiniz vakti uzatarak, daha sık dinlenebilir ağrılarınızı hafifleterek geçirebilirsiniz.

Buz tedavisi, kaslarımızın içerisinde bulunan iltihaplanmayı engeller ve kas ağrısı yaşayan bölgeye uygulanarak ağrıyı ani bir şekilde hafifletebilir.

Eğer şiddetli bir şekilde ağrı devam ediyorsa, ağrı kesici ilaçlar kullanabilirsiniz. Tabi ondan önce en yakın hastaneye giderek bir doktora görünmelisiniz, vücudunuzun alerjisi olmayan ilaçları kullanmanızı öneririz. Aklınıza takılan başka bir sorunuz var ise, severek cevaplamak isterim. Bana buradan mesaj atabilirsiniz.