kadir kutuk Yeni
Isınmadan spora başlamanın zararları
Isınmadan spora başlamanın zararları var mıdır? bazen ısınmadan spor yapıyorum, biraz yanmalar oluyor ama bunun vücudumuza zararları nedir? ısınmadan spor yapmak ne olur? ısınmadan spor yapmak kalıcı hasar yaratır mı sizce? Yaklaşık 5 aydır spor yapıyorum ve ısınmadan direk hareketlere başlıyorum.
Paylaş
Isınmadan spor yapmak kadar kötü bir şey yok, en çabuk sakatlanma sebeplerinden birisi ısınmadan spor yapmaktır. Vücudunuzu aniden ağırlık altına soktuğunuz zaman kendinizi yaralamanız çok kolaylaşıyor.
Isınmadan spor yapmak kalıcı hasar bile bırakabilir, en ufak örneği ise bir yerinizi kırabilirsiniz. O derece tehlikeli bir harekettir bu. Spor yapmadan önce mutlaka vücudunuzu esnetin ve ısının. En azından 10 dakika koşarak vücudunuzu spora alıştırın ki daha sonra yapacağınız egzersiz hareketlerinde zorlanmayın ve bir yerinizi sakatlamayın.
Isınmadan Spora Başlamanın Zararları
Yaz aylarının yaklaşması ile birlikte birçok kişi fiziksel aktivitelere yönlenmektedir. Spor her ne kadar insan sağlığına faydalı olsa da dikkat edilmesi gereken bazı önemli noktalar vardır. Özellikle ısınmadan spora başlamak sizleri birçok sağlık problemi ile karşı karşıya bırakabilmektedir. Sizlere bu yazımızda Isınmadan Spora Başlamanın Zararları konusundan bahsedeceğiz.
Spor yapanlar ısınma konusunu pek önemsemeseler de bu sağlıklı ve kaliteli bir spor yapabilmek için oldukça hassas bir konudur. Bilinçsiz spor yapanların ve ısınmadan spora başlayanların birçoğu sakatlık riski ile karşı karşıya kalmaktadır. Yapılan araştırmalarda spor yaparken sakatlananların neredeyse %5’i profesyonel sporculardan geriye kalan %95’lik kısmı ise acemi sporculardan oluşmaktadır. Bu sakatlıkların birçoğu ise ısınmadan spora başlama neticesinde meydana gelmektedir.
Isınma Egzersizleri Spor İçin Neden Önemli?
Spora başlamadan önce yapacağınız ısınma egzersizleri kaslarınızın esnemesini sağlamaktadır. Kasların esnemesi ise sizlerin sakatlık riskini azaltmakta ya da ortadan kaldırmaktadır. Isınma egzersizleri yapılmadan spora başlamak ise birçok sakatlığın meydana gelmesine yol açmaktadır. Günümüzde birçok acemi sporcu bir heves ile spora başlayıp kendisini zorlamakta ve daha sonrasında ise sakatlık geçirmektedir. Spora başlamadan önce kendinize içerisinde ısınma egzersizlerinin de olduğu bir program oluşturmanız ve yeteri kadar spor yapmanız sağlığınız açısından olukça önemlidir.
Isınmadan Spora Başlamanın Zararları Nelerdir?
Günümüzde birçok insan bilinçsizce yapmış oldukları spor neticesinde hasar görmektedir. Bilinçsizce yapılan spor kısa vadeli sakatlıkların yanı sıra uzun vadeli sakatlıklara da yol açmaktadır. Özellikle ısınmadan spora başlamak sizler açısından oldukça tehlikelidir. Sizler için ısınmadan Spora Başlamanın Zararlarını listeledik;
İşte Isınmadan Spora Başlamanın Zararları;
Yukarıda belirtmiş olduğumuz zararların yanı sıra ısınmadan spora başlamanız vücudunuzu oldukça halsiz bırakacak ve hem fizyolojik hem de psikolojik olarak sizleri yoracaktır. Bu yüzden dolayı spor yapmadan önce ısınma egzersizlerinden faydalanmanızı öneririz.