Doğum öncesi ve sonrası kilo sorunları

Doğum Öncesi ve Sonrası Kilo Sorunları

Kadınlar hayatlarında doğum sonrası aldıkları kilo sorunlarından dolayı çok zor günler geçirebilirler. Bu doğumlar sonrasında kadınlar depresyona girebilirler. Bazı kadınlar doğum yaptıktan sonra pek fazla kilo almazlar. O yüzden doğum yapan kadınların birbiri ile karşılaştırılması doğru olmayacaktır. Doğum sonrası kilo vermek sizin için işkence olacağını düşünüyorsanız doğum öncesi önlemlerinizi almakta sizin için faydalı olacaktır. Doğum öncesi spor yapmak kilolar ve hamilelik dönemi için en önemli uygulamadır.

Hangi tür doğumlarda daha fazla kilo alırım?

Sezaryan doğumlarında izlenimlere göre daha fazla bir kilo kütlesinin oluştuğu ve kaldığı bilinen gerçekler arasında yer almaktadır. Fakat bazı istisna olan durumlar bu kaideyi bozması mümkün olabilmektedir. Sezeryan doğumda daha fazla kilo sorunun sebebi ise, anneye yapılan anestezi sonucunda süt verme durumunda gecikmeler olarak bilinir. Doğal yollar ile doğumun yapılmaması neticesinde bir noktada vücudun kendisini toparlamak için yaptığı hamle olarak değerlendirilebilir.

Hamilelik sonrasında kilolardan kurtulmak için neler yapılmalıdır?

Hamilelik sonrasında kesinlikle boş yere üzülmeyin. Doğum sonrasındaki kilo problemlerinin oluşması ile birlikte telaşa kapılmanın bir faydası bulunmayacaktır. Kilo problemini çok kolay çözmek yerine işinizi zorlaştırmayın. Operasyon ve haplara kesinlikle gerek yoktur. Düzenli olarak spor yaptığınız takdirde kilo problemlerine son vereceğinize inanmak ve bu noktada azimle çalışmak başarıyı getirecektir. Spor yaptığınız sürece, süt oranında artma ve kilolardan kurtulmak mümkün olacaktır.

Hamilelik öncesinde alınması gereken önlemler var mıdır?

Hamilelik öncesi ve sonrası çok önemli bir dönemdir. Hamilelik öncesi, hamilelik sonrası dönemi için bir ön hazırlıktır. Hamilelik süreci içerisinde bazı genetik rahatsızlıklar bulunmaktadır. Bu genetik hastalıklar hakkında bilgi alarak bu dönem içerisinde hastalık ile ilgili neler yapılması gerektiğini öğrenilmelidir. Düzenli bir şekilde beslenme programınıza uymak hamilelik süreci içerisinde olmazsa olmazlar arasında yer almaktadır. Bol bol yürüyüş ve egzersiz yapılmalıdır. İki güne bir ya da günde 1 saat yürüyüş yaparak faydası mutlaka görülecektir.

• Karnınız her acıktığında yemek yemeyiniz
• Gece uyumadan önce ve sabah uyandığınız taktirde su içiniz
• Kendinize yemek yeme programı yaparak, ara öğün yiyecekleri tüketiniz
• Meyve yemeye özen gösteriniz
• Ekmeği, şekeri, tuzu bir parça bile olsa azaltmaya çalışınız

Burada sizlere bahsettiğimiz tavsiyeler kilo problemleri ile uğraşmamak için önlemlerdir. Bu tavsiyeler genel sağlık önerileri olarak kabul edilebilir. Sadece doğum sonrasında uygulanması gereken tavsiyeler olarak görülmemelidir.